چرا فقط «خوابیدن» نیست؟
خیلی از والدین وقتی درباره خواب کودکشان صحبت می‌کنند، اولین چیزی که می‌پرسند این است:
چطور کاری کنم بچه‌ام بیشتر بخوابه؟
اما خواب فقط تعداد ساعت‌هایی نیست که کودک در تخت می‌گذراند. خواب کافی و باکیفیت بخشی از فرایند رشد کودک است. در زمان خواب، مغز کودک فرصت پیدا می‌کند اطلاعات و تجربه‌های روزانه را پردازش و تثبیت کند. خواب کافی همچنین با توجه، یادگیری، خلق و تنظیم رفتار ارتباط دارد.
پس اگر نوزادم شب‌ها بیدار می‌شود، یعنی خوابش مشکل دارد؟
نه لزوماً.
الگوی خواب نوزاد با کودک بزرگ‌تر و بزرگسال کاملاً متفاوت است. نوزادان در ماه‌های اول هنوز چرخه خواب منظمی ندارند و ممکن است در طول شب چندین بار بیدار شوند. بنابراین بیدار شدن شبانه در ماه‌های ابتدایی، به‌تنهایی به معنای وجود مشکل خواب نیست.
چطور می‌توانیم به خواب بهتر کودک کمک کنیم؟
- شب را آرام و کم‌تحریک نگه دارید.
وقتی برای شیر دادن یا تعویض پوشک کودک بیدار می‌شوید، نور و سروصدا را تا حد امکان کم کنید تا کودک متوجه شود شب زمان خواب است. - در طول روز با کودک تعامل داشته باشید.
بازی، صحبت کردن و خواندن در طول روز علاوه بر اینکه برای رشد کودک مفید است، به شکل‌گیری تفاوت بین روز و شب هم کمک می‌کند. - وقتی کودک بزرگ‌تر شد، فرصت بدهید خودش دوباره به خواب برگردد.
برای نوزادان حدود ۴ ماه به بالا، آکادمی اطفال آمریکا پیشنهاد می‌کند کودک را زمانی که خواب‌آلود است، اما هنوز کاملاً به خواب نرفته، در محل خواب قرار دهید. این کار می‌تواند به او کمک کند مهارت به خواب رفتن را به‌تدریج یاد بگیرد.
یک نکته خیلی مهم‌تر از «خوب خوابیدن»:
ایمن خوابیدن
برای نوزادان، ایمنی خواب اولویت دارد.
آکادمی اطفال آمریکا توصیه می‌کند نوزاد سالم برای خواب، چه شب و چه هنگام چرت روزانه، به پشت قرار داده شود و محیط خواب تا حد امکان از وسایل نرم و اشیای اضافی که خطر خفگی ایجاد می‌کنند، خالی باشد.